Alimento influenciam a fertilidade?
Será verdade que a mudança nos habitos alimentares e até certos alimentos ajudam a engravidar? Tenho certeza que muitas tentantes que me acompanham já ouviram de alguém: "Fulana, come tal coisa, isso faz a mulher engravidar!"E tentante que é tentante, guerreira como nenhuma outra classe de mulheres come a tal coisa mesmo sendo ruim, amargo, azedo, melado, melecado, nojento... tudo para tentar adiantar a chegada da cegonha...
Pensando nisso resolvi reunir as dicas mais legais e que ao meu ponto de vista tem fundamento sobre o assunto.
(Dicas com base em pesquisas científicas)
- Retire do seu cardápio a gordura TRANS. Simmm, aquela que está presente em quase todas as coisas suculentas, exemplos:
- margarinas
- molhos para saladas prontos
- batatas fritas em pacotes e de fast-food
- congelados
- salgadinhos de pacote
- maioneses
- bolos prontos, biscoitos recheados, bolachas tipo cream crackers..
- pipocas de microondas
- achocolatados
Segundo as pesquisas, uma pessoa que ingere quantidades razoáveis dessa gordura ruim, eleva muito as chances de dificuldades para ovular.
- Aumente a ingestão de ômega 3 e 6. Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira, esses alimentos tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluída... "facinha", "vemnimim", vamos dizer assim para todas entenderem, hehehe...Com isso o espermatozóide penetra no óvulo com mais facilidade assim como o embrião também saí com a mesma facilidade para se implantar no útero.
Exemplos de alimentos com ômega3:
- Peixes: cavala, arenque, sardinha, salmão, atum e bacalhau (
esses são os peixes com maior quantidade de ômega 3) - Semente de linhaça
- Castanhas
- Amêndoas
- Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)
- Vegetais de folhas verdes escuro
- Linhaça dourada
- Óleo de Milho
- Óleo de Soja
- Óleo de Girassol
- Leite
- Ovos
- Carne Animal (magra)
- Lula
- Peixes de água quente
- Açafrão
- Nozes
- Aumente a ingestão de ácido fólico, ele ajuda desde a fecundação até o final da gestação, ajudando na formação do sistema nervoso do bebêzinho. (
- Soja
- Fígado
- Vegetais de folhas verde escuro
- Feijão
- Levedo de cerveja
Exemplos de alimentos:
- Fígado
- Miúdos (coração, rim)
- Mariscos crus
- Agrião
- Cheiro verde
- Feijão
- Grão de bico
- Lentilha
- Açaí
- Açucar Mascavo
- Dimiua aingestão de carne vermelha. Tente consumir apenas duas vezes na semana, e nos outros dias trocar por outras fontes de proteínas (feijão,peixe, etc).Segundo uma pesquisa americana, a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal.
- Se você consome muita cafeína e álcool, pode maneirar!! Pesquisas mostraram que o consumo desses dois elementos em exagero,aumentam o nínvel do hormônio prolactina e consequentemente reduz a fertilidade
- Se está acima do peso, emagreça! Controle a alimentação... aos poucos corte as gorduras, doces, refrigrantes, coma mais frutas e legumes. Estudos mostram que 15% dos homens e mulheres inférteis estão acima do peso.
É isso meninas... Se essas dicas são 100% verdadeiras, se realmente surtem efeito eu não posso afirmar... Mas tenho certeza que se seguirem todas elas terão ao menos uma qualidade de vida bem melhor não é?
Beijinhos...
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