Alimentos influenciam a fertilidade?

Alimentos influenciam a fertilidade?

Oi flores do meu jardim! Finalmente apareci né? Podem me bater eu mereço... Sumi! Sim... mas não foi por mal... as coisas andam corridas por aqui, preciso de tempo e calma para montar um post legal, mas não estava encontrando... rs... Hoje cá estou! E vamos ao que interessa...

Será verdade que a mudança nos habitos alimentares e até certos alimentos ajudam a engravidar? Tenho certeza que muitas tentantes que me acompanham já ouviram de alguém: "Fulana, come tal coisa, isso faz a mulher engravidar!"
E tentante que é tentante, guerreira como nenhuma outra classe de mulheres come a tal coisa mesmo sendo ruim, amargo, azedo, melado, melecado, nojento... tudo para tentar adiantar a chegada da cegonha...

Pensando nisso resolvi reunir as dicas mais legais e que ao meu ponto de vista tem fundamento sobre o assunto.

(Dicas com base em pesquisas científicas)

-  Retire do seu cardápio a gordura TRANS. Simmm, aquela que está presente em quase todas as coisas suculentas, exemplos:

• margarinas
• molhos para saladas prontos
• batatas fritas em pacotes e de fast-food
• congelados
• salgadinhos de pacote
• maioneses
• bolos prontos, biscoitos recheados, bolachas tipo cream crackers..
• pipocas de microondas
• achocolatados

Quando for fazer compras é só procurar na embalagem os dizeres "livre de gordura trans", felizmente hoje encontramos muitos produtos assim... (pena que o Big Mac ainda não entrou nessa né? kkk).
Segundo as pesquisas, uma pessoa que ingere quantidades razoáveis dessa gordura ruim, eleva muito as chances de dificuldades para ovular.

- Aumente a ingestão de ômega 3 e 6. Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira, esses alimentos tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluída...  "facinha", "vemnimim", vamos dizer assim para todas entenderem, hehehe...Com isso o espermatozóide penetra no óvulo com mais facilidade assim como o embrião também saí com a mesma facilidade para se implantar no útero.
Exemplos de alimentos com ômega3: 

• Peixes: cavala, arenque, sardinha, salmão, atum e bacalhau (esses são os peixes com maior quantidade de ômega 3)
• Semente de linhaça
• Castanhas 
• Amêndoas
• Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)
• Vegetais de folhas verdes escuro

Exemplos de alimentos com ômega6: 

•  Linhaça dourada
• Óleo de Milho
• Óleo de Soja
• Óleo de Girassol
• Leite
• Ovos
• Carne Animal (magra)
• Lula
• Peixes de água quente
• Açafrão
• Nozes

- Troque a farinha branca pela integral. Ou seja, procure ingerir pães, biscoitos, macarrão, arroz na versão integral. Particularmente falando, não sou muito fã do sabor, sabem quais são né? Aqueles que são mais escurinhos e geralmente com grãos... Mas os benefícios são muitos! Na fertilidade, o que realmente interessa aqui, segundo uma pesquisa, mulheres que consumiam apenas os carboidratos simples em quantidades razoáveis e não os integrais, tinham 55% mais probabilidade de apresentar a síndrome do óvario policístico.

- Aumente a ingestão de ácido fólico, ele ajuda desde a fecundação até o final da gestação, ajudando na formação do sistema nervoso do bebêzinho. (calma não precisa necessariamente suplementar com o comprimido por sua conta, isso deve ser prescrito por seu GO caso ele ache que seja necessário). Mas você já pode ingerir alguns alimentos ricos em ácido fólico:

• Soja
• Fígado
• Vegetais de folhas verde escuro
• Feijão
• Levedo de cerveja

- Consuma mais alimentos ricos em ferro. Segundo pesquisas a deficiência desse mineral no orgânismo pode desregular a ovulação. 
Exemplos de alimentos:

• Fígado
• Miúdos (coração, rim)
• Mariscos crus
• Agrião
• Cheiro verde
• Feijão
• Grão de bico
• Lentilha
• Açaí
• Açucar Mascavo

- Beba muitaaaaa água. Cerca de 3 litros por dia. A água é importante para que o organismo realize todas as suas reações químicas, inclusive a fecundação... (Água viu mocinhas, nada de refrigerante! Venenosoooo, hehehe)

- Dimiua aingestão de carne vermelha. Tente consumir apenas duas vezes na semana, e nos outros dias trocar por outras fontes de proteínas (feijão,peixe, etc).Segundo uma pesquisa americana,  a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal. 


- Se você consome muita cafeína e álcool, pode maneirar!! Pesquisas mostraram que o consumo desses dois elementos em exagero,aumentam o nínvel do hormônio prolactina e consequentemente reduz a fertilidade


- Se está acima do peso, emagreça! Controle a alimentação... aos poucos corte as gorduras, doces, refrigrantes, coma mais frutas e legumes. Estudos mostram que 15% dos homens e mulheres inférteis estão acima do peso.

Como saber quando vou ovular?

Como saber quando vou ovular?

Postado por Pâmella

Se a mulher engravida quando ovula seria bom saber quando isso ocorre para namorar nos dias mais certinhos e aumentar as chances da cegonha chegar, certo? Mais do que certo! Isso é possível, e sabe como você vai saber quando está ovulando? Observando seu corpo! Fácil né? Então vamos lá que eu vou explicar...

Antes de mais nada vamos falar sobre o período fértil...Bom, o período fértil das mulheres tem duração de geralmente 3 dias antes do dia da ovulação e até 3 dias depois da ovulação...mais ou menos um total de 7 dias... Mas porque contamos esses dias antes e depois ?? A resposta é que o óvulo pode sobreviver até 48 horas após a ovulação no organismo...e o espermatozóide é mais forte ainda...podendo sobreviver até 72 horas dentro da mulher prontinho pra fecundar o óvulo...Então contamos todos esses dias como período fértil, ou seja, período em que a mulher possui as maiores chances de engravidar...

Quando estamos prestes a ovular o corpo demonstra sinais. Os principais são:

- Desconforto ou alguma dorzinha como se fosse uma cólica fraca no abdômen, (algumas até dizem sentir dores nas costas) geralmente percebida do lado do ovário que vai expelir óvulo

- Presença de um muco na calcinha parecido com uma clara de ovo

- Ligeiro aumento de sensibilidade nas mamas (dores)

- Ligeiro aumento da temperatura basal (temperatura do corpo aferida quando acabamos de acordar)

Bom, existem as mulheres que possuem ciclos menstruais hiper regulados, e conseguem sentir todos esses sintomas quando está ovulando...Mas se você não é uma dessas mulheres sortudas que o corpo só falta gritar “é agora....vou ovular !!”, fica tranqüila...Existem métodos, que se você seguir direitinho, conseguirá saber quando vai ovular...Está pronta para aprender ?? Então respira fundo que essa aulinha é grande...preste bem atenção !!

MÉTODO DO MUCO CERVICAL (Método Billings)

O muco cervical é uma secreção normal da mulher...que serve apara ajudar os espermatozóides a chegarem no óvulo... Durante o ciclo menstrual esse muco vai mudando de consistência e por isso conseguimos identificar a ovulação...

Como saber se estou prestes a ovular pelo muco cervical ?? Fácil !! Quando sua menstruação parar, você deve todos os dias observar a secreção que sai da vagina e fica na calcinha...(Se preferir, pode introduzir a ponta do dedo indicador na vagina pra poder analisar melhor o muco...).

Faça uma tabelinha e anote todos os dias. (parece estranho isso né ?? Rsrs...o mundo das tentantes é assim !! )

Durante o ciclo menstrual você passa por diferentes fases, portanto, em cada uma das fases você irá observar mucos diferentes:

- Fase pré-ovulatória (período seco, infértil)

Quando termina sua menstruação você vai estar no período seco, de baixa fertilidade...O muco encontrado nessa fase é mínimo, ele é opaco pegajoso, pode ser branco ou amarelinho, não tem odor algum e na calcinha pode ficar durinho e quebradiço... Devido às suas características ele não permite a chegada dos espermatozóides junto do óvulo, impedindo portanto, a fecundação deste. Algumas mulheres nem percebem esse muco...

 

 - Fase pré-ovulatória (muco grosso) 

Esse tipo de muco já é a primeira indicação da mudança para o próximo período, o ovulatório. Este muco pode parecer com creme hidratante, ou ser mais consistente como  pedacinhos de gelatina,  ele já é um pouco escorregadio mas não faz fio entre os dedos. Conforme os dias vão passando sua tonalidade vai ficando cada vez mais transparente.

 

 

 - Fase ovulatória (período fértil - muco clara de ovo)

Quando a ovulação vai se aproximando esse muco que era opaco e grossinho, começa a se tornar mais leitoso...começa a aumentar de quantidade e vai se tornando a cada dia mais líqüido, transparente e escorregadio...se você pegar com os dedos poderá esticá-lo... Uma dica excelente para você identifica-lo, ele é muito semelhante a clara de ovo, dê uma espiada na clara, depois compare com seu muco. Quando seu muco estiver nesse estágio é porque você está prestes a ovular...e isso acontecerá em até 3 dias... Pegue firme no namoro nesses dias, suas chances de encomendar um baby são ótimas!

 

 

- Fase pós-ovulatória (período seco novamente)

Após a ovulação o muco vai diminuindo de quantidade...vai voltando a ser opaco e grossinho...ficando assim até a próxima menstruação...

Já cansou ?? Acordaaa aí !!! hehehe...

MÉTODO DA TEMPERATURA BASAL

Percebo que muitas meninas querem começar a utilizar esse método, porém não entendem... ou não tem paciência pra estudar sobre o assunto por achar complicado demais... Pensando nisso, vou tentar explicar de uma maneira básica, se ainda surgirem dúvidas podem perguntar por e-mail (clique aqui) que eu respondo assim que puder (lembrando que posso demorar um pouquinho pois tenho uma casa, marido e um bebê de 7 meses para cuidar, hehe)

Quando você ovula, a temperatura Basal (temperatura do corpo em repouso) aumenta de 0,3 a 0,4 grau devido a secreção de progesterona, hormonio que só é identificado no organismo após a ovulação... Por isso quem faz o acompanhamento direitinho (verificando e registrando), consegue após alguns ciclos identificar sua ovulação e até perceber se engravidou ou não...pois depois de 10 a 16 dias a temperatura começa a baixar para a menstruação chegar, se você engravidou a temperatura mesmo após esses dias vai continuar alta...
Mas agora vem a pergunta, como utilizar a Temperatura Basal ?? Vamos lá...

- Você deve verificar a temperatura todos os dias , logo que acordar, após pelo menos 4 horas de sono, se possível no mesmo horário, antes de se levantar, falar, se movimentar (isso pode alterar a temperatura), assim você registrará a temperatura do corpo em repouso, a chamada temperatura basal.

- A temperatura pode ser verificada pela boca, ou vagina, lembrando que se optar pela boca, deverá colocar o termômetro sempre no mesmo local...Sou mais a favor da via vaginal, pois a temperatura não oscila muito e o gráfico fica mais fácil de analisar...é só introduzir a pontinha do termômetro (sempre limpo ok!!) e aguardar o apitinho se o termômetro for digital ou os minutos se ele for de mercúrio...
- Você deverá anotar a temperatura todos os dias. Assim perceberá o aumento de temperatura no período ovulatório.

- Existem sites que disponibilizam os gráficos de temperatura basal, é só se cadastrar e montar o seu. Aí vão os links: Fertility Friend e Maman

Meninas,  espero que tenha ajudado vocês!  Beijinhos... Até a próxima!

Deixe sua pergunta caso ainda existe alguma dúvida.

Aborto Recorrente e suas possíveis causas

Antes de mais nada vamos definir o que é o aborto...

Aborto é definido como a perda do bebêzinho antes das 20 semanas de gestação ou o peso do feto ser menor que 500 gramas. (Mais de 20 semanas, ou feto com mais de 500 gramas já é considerado parto prematuro).

Aborto Recorrente é quando a mulher apresenta mais de 3 perdas gestacionais..

Hoje em dia as pesquisas mostram que cerca de 2 a 5% dos casais em idade reprodutiva apresentam Aborto Recorrente.

Inumeras causas podem levar ao Aborto Recorrente. (Seu médico poderá avaliar através de exames e de seu histórico o que pode estar ocasionando os abortos.)

(Meninas estou tentando explicar de uma forma bemmmm básica para tentar fazer todo mundo entender tá... esse tema é muito complicado!)

POSSÍVEIS CAUSAS

Causas Genéticas

Cerca de 3 a 6% dos casos são causados por algum problema genético, ou no pai ou na mãe. A junção dos cromossomos dos pais com algum possível defeito, geram um bebêzinho com defeito genético, e o aborto pode acontecer pelo fato do organismo entender que o bebê não está se desenvolvendo como deveria.

Causas Endócrinas

Segundo pesquisas as causas endócrinas respondem por cerca de 5% deas causas de abortos de Repetição. São elas:

Defeitos da Fase Lútea

Na segunda fase do ciclo menstrual há um aumento da progesterona, em algumas mulheres esse aumento não acontece, assim não há uma maturação do endométrio (camada onde o embriãozinho se fixa no útero) então o bebêzinho não consegue se fixar.

Diabetes Mellitus

Pode ser uma das causas desde que esteja descontrolada. (Calma em meninas, mulheres com a Diabetes controlada não entram nessa faixa de risco!)

Segundo pesquisas, mulheres com a DM descontrolada podem ter um risco de 2 a 3 vezes maior de abortar do que mulheres normais ou com a Diabetes controlada.

Tireoideopatias (Hipo ou Hipertireoidismo)

Pesquisas demostram que anticorpos antitiroidianos estão ligados aos abortos recorrentes, seu mecanismo ainda não é totalmente conhecido, mas a presença desses anticorpos em mulheres que apresentaram abortos recorrentes é alto. (Calma, novamente, mulheres que sabem que tem hipo ou hiper e controlam não se enquadram nesta faixa de risco!)

Causas Ambientais

Idade Materna

Segundo pesquisas a idade da mulher pode estar relacionado a maiores chances de abortos. Quanto maior a idade, maior o risco do aborto.

Abuso de Álcool e Cafeína

Não é ainda comprovado, mas segundo algumas pesquisas feitas com mulheres que consumiam abusivamente álcool e café, o aborto é mais comum do que naquelas que não consomem ou consomem com moderação.

Tabagismo

Segundo uma pesquisa realizada com mulheres fumantes e não fumantes, a perda gestacional em mulheres que fumavam foi 2 vezes maior do que naquelas que não fumavam. A possível causa disso é que o cigarro gera uma deficiência do oxigênio no organismo, isso acarretaria uma diminuição do fluxo de oxigênio placentário e um retardo do crescimento do bebêzinho.

Causas Anatômicas

De acordo com pesquisas, mal formações uterinas, miomas uterinos, incompetência istmo-cervical são algumas causas anatômicas que podem causas maiores chances de abortos.

Causas Infecciosas

Sabe-se que qualquer infecção severa pode causar um aborto. Portanto algumas doenças infecciosas que não causam sintomas na mulher e por esta razão não é controlada, pode causar o aborto de repetição.

Causas Imunológicas

Segundo pesquisas as causas imunológicas são responsáveis por cerca de 66% dos casos dos Abortos de Repetição. Acredita-se em duas principais causas:

Resposta materna anormal para antígenos paternos

Quando o embrião se forma com, vamos dizer assim, pedacinhos da mãe e do pai, algumas mulheres possem um sitema de combate de alguns desses pedacinhos do pai. É como se esses pedacinhos fossem vírus e que seu organismo precisa-se combatê-los. Assim acaba por não deixar o embrião continuar a se desenvolver, causando o aborto.

Presença de anticorpos antifosfolípides

Bom, é bem complicado explicar como ocorre, mas o que acontece nos casos é uma trombose (formação de um trombo, coágulo no vaso, dificultando o fluxo sangüíneo) dos vasos útero-placentários, e algumas dificuldades no processo de implantação do embrião no útero, casusando o aborto.

Bem, esse é um tema muito complexo. Mas espero que as informações aqui passadas possam servir pelo menos pra vocês terem uma idéia de como começar a pesquisar sobre o assunto. Beijos amadas!!